Cuidar do Corpo é Importante. E da Mente?
A 22 de julho celebra-se o Dia Mundial do Cérebro, uma data que nos convida a refletir sobre um dos órgãos mais impressionante do nosso corpo. Se o Coração simboliza Vida, o nosso Cérebro é o nosso Ser: é o nosso centro de comandos, responsável das nossas emoções, das nossas decisões, dos nossos pensamentos. Cuidar dele é a primeira forma de cuidar de nós como um Todo!
Vivemos dias exigentes, com stress, ansiedade, correria constante. A nossa rotina é apressada e cansativa. Mas ignorar que esta agitação não deve ser a regra, mas sim a exceção está a comprometer a nossa Saúde Mental. O cérebro, tal como os outros órgãos necessita de cuidado, atenção e atividade. Boas notícias? Há muito que podemos fazer para o manter saudável e funcional durante muito tempo.
Uma mente saudável começa com simples hábitos, que se estendem ao conceito de saúde no geral. Dormir bem é essencial para renovar energias e consolidar ideias. Uma dieta equilibrada rica em ómegas-3 e antioxidantes (peixe, fruta, legumes) ajuda a proteger o cérebro do envelhecimento precoce. O exercício físico fortalece o corpo, mas também a mente, melhora o humor e a concentração. Ter uma vida social ativa com boas relações, risos, conversas e partilha de momentos contribui para sermos mais felizes e relaxados.
E que tal desafiar o nosso cérebro? Aprender algo novo, ler, fazer palavras cruzadas ou sudoku, fazer um puzzle, tocar um instrumento, realizar meditação ou mindfulness oualterar pequenas rotinas são formas eficazes de manter a nossa mente ativa.
Tão importante quanto isto é também reconhecer quando precisamos de ajuda. Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza ou loucura. É um gesto de coragem e de autocuidado. A psicoterapia é a forma mais comum e envolve o aconselhamento com psicólogos para lidar com questões emocionais, comportamentais ou relacionais. Se não estamos bem connosco como podemos cuidar e influenciar positivamente os que nos rodeiam? A Saúde Mental é tão importante como a Saúde Física e tem mesmo de ser tratada com todo o cuidado e respeito.
Aqui fica a dica: cuide diariamente da sua mente porque um cérebro saudável é o caminho para uma vida mais positiva, equilibrada e feliz!
Drª. Ana Luísa Leonardo
Farmacêutica